Corsi
Sei interessato ai nostri corsi?
Hai 2 lezioni di prova gratuita per avere un assaggio di quello che facciamo.
Ricorda: per poterti allenare è necessario il certificato medico per attività sportiva non agonistica con ecg oppure agonistico. Scarica qua il fac-simile.
LMG training
Per chi è? Per tutti.
Fa per te se ti piace l’allenamento funzionale e se hai voglia di metterti in gioco per imparare un vero e proprio sport con esercizi tecnici e complessi.
Utilizziamo attrezzi come bilancieri, kettlebell, manubri, palle mediche. Sono presenti anche molti esercizi a corpo libero e utilizziamo sbarra e anelli.
La lezione dura 1 ora e prevede:
- riscaldamento
- prima parte dedicata alla forza o alla tecnica
- seconda parte più dinamica dedicata al circuito (conditioning)
- stretching
Fit training
Per chi è? Per tutti.
Fa per te se ti piace l’allenamento funzionale ma non ami gli esercizi tecnici e complessi del crossfit.
Utilizziamo attrezzi come kettlebell, manubri e palle mediche. Sono presenti anche molti esercizi a corpo libero (no bilanciere e sbarra).
La lezione dura 1 ora e prevede:
- riscaldamento
- prima parte guidata dal coach con esercizi di tonificazione e movimenti più lenti e controllati
- seconda parte più dinamica dedicata al circuito e al lavoro aerobico
- stretching
Endurance
Per chi è? Per tutti.
Fa per te se ti piacciono gli sport ciclici e di lunga durata come corsa, bici, nuoto, etc.
Utilizziamo attrezzi come kettlebell, manubri, palle mediche, oltre ai macchinari come bici, vogatore e simulatore di sci. Sono presenti anche molti esercizi a corpo libero.
La lezione dura 1 ora e prevede:
- riscaldamento
- allenamento studiato e strutturato per il miglioramento della resistenza
- core stability
- stretching
Power training
Per chi è? Per tutti.
Fa per te se vuoi allenare la forza e non ami il lavoro aerobico.
Utilizziamo attrezzi come kettlebell, manubri, palle mediche (in questo corso non affrontiamo gli esercizi di weightlifting).
La lezione dura 1 ora e prevede:
- riscaldamento
- allenamento di forza e core stability
- stretching
Mixed Training
Per chi è? Per tutti.
Fa per te se ti piacerebbe fare una gara hyrox o se, in generale, vuoi provare un allenamento “misto” con una piccola componente di forza e una parte più ampia di allenamento funzionale e lavoro aerobico.
Utilizziamo attrezzi come kettlebell, manubri, palle mediche, oltre ai macchinari come bici, vogatore e simulatore di sci. Sono presenti anche molti esercizi a corpo libero.
La lezione dura 1 ora e prevede:
- riscaldamento
- parte iniziale di forza o skills
- seconda parte dedicata al circuito
- stretching
Fit Mom
Fit Senior
È un allenamento dedicato agli over 60. Il percorso è studiato per migliorare la forza, l’equilibrio, la flessibilità e la resistenza.
L’obiettivo è quello di promuovere un invecchiamento sano, migliorare la qualità delle attività quotidiane, ridurre i dolori e mantenere uno stile di vita sano.
Tessuto e cerchio aereo
Per chi è? per tutti.
Fa per te se ami la danza aerea, l’espressività corporea e le coreografie.
La lezione dura 1 ora e 30 minuti e prevede:
- riscaldamento
- preparazione fisica
- lavoro al tessuto/cerchio
- stretching
Pilates
Il metodo Pilates, detto anche semplicemente Pilates, è un metodo di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates.
“Il benessere fisico è il primo requisito per la felicità. Per benessere fisico intendiamo il raggiungimento ed il mantenimento di un corpo sviluppato in modo uniforme, con una mente salda pienamente capace di svolgere con gusto e piacere spontanei i nostri compiti quotidiani, numerosi e diversificati, in maniera naturale, semplice e soddisfacente. Per raggiungere la massima realizzazione nell’ambito delle nostre capacità in tutti i percorsi di vita dobbiamo sforzarci di ottenere una corporatura forte e sana e di sviluppare la nostra mente nei limiti delle nostre facoltà.” – Return to life through Contrology, J. H. Pilates –
I principi sui quali si basa le lezione sono la concentrazione, il controllo, la fluidità dei movimenti, la precisione, la respirazione.
Yoga
Lo yoga agisce su tutti gli aspetti della persona: fisico, vitale, mentale, emozionale, psichico e spirituale.
A un livello più pratico, lo yoga è un mezzo per equilibrare e armonizzare il corpo, la mente e le emozioni. Questo avviene attraverso la pratica di asana, pranayama, mudra, bandha, shatkarma e meditazione.
Si inizia ad agire sul corpo fisico che, per la maggior parte delle persone, è un punto di partenza pratico e familiare. Quando si sperimenta uno squilibrio a questo livello, il corpo non è più in armonia. Lo yoga mira a riportare l’equilibrio per il benessere di tutto il corpo. Dal corpo fisico poi lo yoga si rivolge al livello mentale ed emozionale, alleviando lo stress e le pressioni causate dalle interazioni della vita quotidiana. Lo yoga non può fornire una cura per la vita ma presenta un metodo efficace per affrontarla.
Attività motoria per bambini
È una proposta che insegna ai bambini a migliorare e affinare le attività motorie di base, sapersi coinvolgere, a rispettare il turno, ascoltare ed essere attivo e consapevole nel movimento, imparando a rapportarsi con le discipline sportive e con gli altri con comportamenti adeguati al contesto.
Le nostre proposte sono:
- PSICOMOTRICITÀ per bambini da 3 a 5 anni
- GINNASTICA per bambini dai 6 ai 10 anni
- TESSUTO E CERCHIO AEREO per bambini dai 6 ai 10 anni
Laboratori adulto-bambino
I laboratori esperienziali adulto-bambino sono una proposta di attività per mettersi in gioco con i propri figli.
Il laboratorio è proposto per il bambino accompagnato da una figura adulta di riferimento. L’occasione è ideale per relazionarsi in modo diverso, per conoscere un linguaggio nuovo che passa attraverso il corpo, per comunicare con un linguaggio intimo e per sperimentare.
Sono rivolti a bambini dai 6 mesi ai 4 anni insieme ad una figura adulta di riferimento.
Servizi aggiuntivi
Collaboriamo con numerosi professionisti per ampliare lo spettro dei nostri servizi.
Masseroni Rebecca
Massoterapista
tel: 3339730555
Pagliuca Simona
Posturologa
tel: 3933152277
Mapleston Francesca
Ostetrica
tel: 3494312960
Metti Eleonora
Psicomotricista
tel: 3407593778
Ilenia Oppedisano
Biologa nutrizionista
tel: 3929148063